El peso y las repeticiones que te tocan hoy se ajustan según cómo entrenaste la última vez, con aprobación de tu coach. Balance muscular, series por grupo y mejores marcas: sabes objetivamente si estás progresando, no solo si “te sientes más fuerte”.
Sugerido: 85 kg × 8, +5 kg vs. la semana pasada
Ganar músculo exige subir la carga y el volumen semana a semana, y saber si tu superávit calórico se sostiene. Aquí lo ves con datos, no con la corazonada.
El peso y las repeticiones sugeridas para tu próxima sesión se calculan según tus series completadas y el RIR/RPE registrado la última vez. Queda pendiente hasta que tu coach lo aprueba.
Series totales por grupo muscular comparadas con el periodo anterior, radar de balance muscular compartible y mapa de calor corporal navegable semana a semana.
Cada sesión queda en tu historial con peso, reps y RIR/RPE, y se marca automáticamente cuando bates un récord personal, con 1RM estimado por ejercicio.
Tu coach te prepara las comidas de cada franja del día, con ajuste en vivo de si la combinación encaja con tu objetivo calórico, sin tener que calcular tú los números.
Regístrate y accede a tu plan de ganancia muscular diseñado por un coach real.
